Ognuno deve trovare il proprio modo per trovare un equilibrio. Ogni giorno presenta nuove sfide, ostacoli e argomenti da affrontare. Ci sono solo giorni in cui si inizia con il piede sbagliato, e non tutti sono mattinieri. Quanto segue può aiutare 7 consigli mattutini per la meditazione.

La meditazione mattutina stabilisce lo standard

Vale la pena trasformare la meditazione mattutina in una routine mattutina. Ognuno ha rituali mattutini diversi, ma tutti si ripetono sempre. Hai bisogno di circa 10 minuti per la meditazione mattutina: non è molto, tutti possono trovare quel tipo di tempo. L’importante è perseverare finché la meditazione mattutina non diventerà la tua routine.

1. Pianifica la tua giornata

La visualizzazione è una tecnica che le persone di successo in tutto il mondo utilizzano per raggiungere i propri obiettivi. Prenditi del tempo durante la meditazione mattutina per visualizzare cosa accadrà nella tua giornata. Potresti avere un progetto di lavoro, una riunione, un pranzo programmato, una scadenza o un evento. Prenditi un momento al mattino per attivare la tua mente, abbracciare mentalmente e attendere con ansia il nuovo giorno a venire.

2. Crea il tuo spazio

La tua meditazione mattutina dovrebbe essere qualcosa che ti piace e che non vedi l'ora di fare. Dovrebbe essere in un posto che ti faccia sentire bene. Può essere un letto o qualsiasi posto comodo per te. Trova un bel cuscino su cui sederti. Una piacevole coperta che puoi avvolgere e riscaldare quando necessario. Puoi anche prepararti una tazza di tè o caffè caldo. Crea luci piacevoli, candele, incenso, musica o altri elementi per migliorare la tua esperienza.

3. Senti il ​​tuo corpo

Mentre ti concentri sulla meditazione mattutina, prenditi anche del tempo per diventare più consapevole del tuo corpo. Ti sentivano vivo. Concentrati sul tuo battito cardiaco, sulle sensazioni che puoi provare in tutto il corpo, sull'aria che respiri. Concentrarsi sul momento in cui si è immersi in se stessi, nella propria esistenza, aiuta a portare questo modo di pensare e di rilassarsi ad un livello ancora più alto.

4. Flessibilità del corpo

Le posizioni di meditazione tradizionali di solito richiedono l’immobilità per essere efficaci. Lo yoga può aiutare molto. Non è necessario imparare a meditare mentre si fa yoga, infatti lo yoga è di per sé una forma di meditazione. Al mattino, concedi al tuo corpo attenzione e tempo per fare stretching. Concentrati su braccia, gambe, spalle, allungando la colonna vertebrale. Il tuo corpo lo apprezzerà molto!

5. Energia positiva

Il tuo atteggiamento determina in gran parte come sarà la tua giornata, come la affronterai. Pensa alle cose che ti piacciono. Se hai animali domestici, pensa a loro e a tutta la gioia che ti danno. Richiama i ricordi della tua famiglia, dei tuoi amici e dei tuoi cari. Indurre sentimenti di amore e cura sono chiaramente le emozioni più potenti con cui puoi iniziare la giornata.

6. Il tuo atteggiamento

Il tuo atteggiamento mostra che tipo di persona sei: fiducioso, timido, ecc. L'espressione del corpo e le espressioni facciali dicono molto su chi sei. Cerca sempre di tenere la schiena dritta e di spingere indietro le spalle. Questo non solo ti aiuterà a concentrarti sulla meditazione, ma ti aiuterà anche a mantenere la mente attiva. Il corpo rimane così nel presente. Una cattiva postura ti farà riaddormentare e questo non è l’obiettivo della meditazione mattutina.

7. Equilibrio sensibile

Il raggiungimento di uno stato meditativo è il risultato dell’equilibrio interiore. Devi mantenere la concentrazione senza focalizzarti troppo intensamente sul fatto che devi mantenerla. Più lasci vagare la mente, più la meditazione perde la sua efficacia. Impara a concentrarti solo sul respiro, sentine la velocità e la profondità e cerca di non pensare per un momento.

Trova la tua strada

Alcune persone amano la musica, altre hanno bisogno del silenzio. Trova quello che fa per te! Non ci sono regole o regolamenti. Più ti piace la routine mattutina, più è probabile che diventi parte del tuo stile di vita.

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