Chi - Kung come metodo di assistenza sanitaria

21. 05. 2020
6° convegno internazionale di esopolitica, storia e spiritualità

Un modo per prenderti cura della tua salute è fare esercizio regolarmente. La maggior parte di noi ha già provato yoga, tai chi, jogging, corsa classica e molto altro ancora. Oggi vi presenteremo il metodo poco conosciuto di praticare il Chi-Kung, considerato una prevenzione contro le malattie della civiltà.

Chi - kung sviluppato sulla base della teoria dei meridiani della medicina tradizionale cinese.

I meridiani sono percorsi energetici o di agopuntura che creano un ciclo energetico chiuso del corpo umano. Ogni meridiano porta il nome di uno specifico gruppo funzionale, che è rappresentato da un organo interno "yang" (cavo) o "ying" (completo). Ci sono 12 tracce normali e 8 tracce speciali.

I dodici percorsi corretti sono i meridiani dei polmoni, del colon, dello stomaco, della milza, del cuore, dell'intestino tenue, della vescica, dei reni, del pericardio, dei tre emettitori, del fegato e della cistifellea. Gli otto percorsi speciali sono i meridiani di concezione, controllo, centrale, cintura, tallone yin, tallone yang, legante yin e legante yang.

Per capire gli esercizi di qigong, è ancora necessario spiegare il termine "qi" e il termine "kung".

Chi è un termine cinese per aria, vapore o respiro. Quando parliamo delle parti interne del corpo, allora qi significa respiro. Nella terminologia militare, il qi è associato al significato di energia, vitalità e forza vitale. La parola kung può essere interpretata come sforzo. La combinazione delle parole "qigong" significa quindi lo sviluppo cosciente e continuo dell'energia vitale.

L'origine della pratica del qigong può essere datata diverse centinaia di anni prima di Cristo. Ci sono codici, regole e teorie scritti per mantenere la salute attraverso il qigong.

L'obiettivo di una persona che pratica la pratica del qigong è controllare il suo respiro, o il suo qi, in modo che fluisca liberamente attraverso i dodici meridiani principali. La medicina tradizionale cinese presume che la salute sia il risultato del flusso armonioso del qi in tutto il corpo.

Le malattie sono il risultato di uno squilibrio del qi o del suo flusso irregolare attraverso i dodici meridiani principali.

Cuore meridiano

Il percorso conduce dall'estremità dell'alluce sul suo lato interno, attraverso la caviglia interna, lungo la tibia attraverso il ginocchio, la coscia, l'inguine, penetra nell'addome e si collega con la milza. Il ramo destro corrisponde al pancreas e il sinistro alla milza. Quindi conduce attraverso la giunzione allo stomaco, passa attraverso il diaframma all'esofago, unisce la radice della lingua e si disperde sotto di essa. Il suo ramo si separa dallo stomaco, conduce attraverso il diaframma e sfocia nel cuore.

Meridiano del polmone

Inizia all'interno del busto nella zona del radiatore centrale, da lì scende verso l'intestino crasso, quindi torna lungo lo stomaco, dal portale all'ingresso gastrico, penetra nel diaframma ed entra nei polmoni. Dai polmoni prosegue fino alla trachea e alla gola. Si estende trasversalmente dalla gola all'ascella e prosegue lungo l'interno della mano fino alla punta del pollice, dove termina. Il percorso dei polmoni ha un ramo, che si separa approssimativamente dietro il polso e prosegue lungo il bordo dell'indice fino al bordo interno della base del letto ungueale, il 1 ° punto del percorso dell'intestino crasso. Questo ramo attraversa il percorso dell'intestino crasso.

Meridiano dello stomaco

Percorso Yang, discendente dalla testa ai piedi. Inizia sul 2 °, 3 ° e 4 ° dito del piede, sul collo del piede queste tre strisce si uniscono e continuano su due rami. Si ramifica di nuovo in tre direzioni sulla mascella inferiore. Un ramo sale sulla faccia fino all'angolo interno dell'occhio e al lato del naso, mentre da questo ramo ci sono altri tre rami corti al labbro superiore e sotto il labbro inferiore.

Meridiano del colon

Il percorso yang corre verso l'alto da una mano all'altra. Dal bordo interno del letto ungueale, porta l'indice lungo il bordo dell'avambraccio sulla parte esterna del muscolo bicipite fino alla spalla. Dalla spalla, si ramifica sul muscolo trapezio fino alla settima vertebra e ritorna nella cavità della clavicola, innescando un ramo nei polmoni nell'intestino crasso. Dal buco, il secondo ramo passa attraverso la gola fino ai denti inferiori, bypassa la bocca e termina vicino alle narici del naso. Il meridiano, che va dal lato destro, termina sul lato sinistro del naso e viceversa. Un ramo si separa nel punto pchien-li, che è un ramo sull'avambraccio nel percorso dei polmoni, l'altro ramo da lì passa lungo il percorso dell'intestino crasso fino all'orecchio.

Meridiano dell'intestino tenue

Pista Yang che corre verso l'alto da mano a testa. Inizia sulla parte esterna della punta del mignolo, percorre la parte inferiore del gomito fino alla parte posteriore della spalla attraverso la scapola sotto la settima vertebra cervicale. Da lì si avanza fino al foro sopra la clavicola, dove si dirama in due direzioni. Conduce lungo la linea fino al cuore, allo stomaco e all'intestino tenue, lungo il lato della gola fino all'angolo esterno dell'occhio e quindi entra nell'orecchio. Dalla slitta, un breve ramo si dirama verso l'angolo interno dell'occhio, dove si collega con il percorso della vescica.

Meridiano della milza

Il percorso conduce dall'estremità dell'alluce sul suo lato interno, attraverso la caviglia interna, lungo la tibia attraverso il ginocchio, la coscia, l'inguine, penetra nell'addome e si collega con la milza. Il ramo destro corrisponde al pancreas e il sinistro alla milza. Quindi conduce attraverso la giunzione allo stomaco, passa attraverso il diaframma all'esofago, unisce la radice della lingua e si disperde sotto di essa. Il suo ramo si separa dallo stomaco, conduce attraverso il diaframma e sfocia nel cuore.

Cistifellea meridiana

Dall'angolo esterno dell'occhio si alza in arcate fino alla sommità della testa, scende nello spazio dietro l'orecchio, continua lungo il lato del collo fino alla spalla, fino al buco sopra la clavicola e il lato del busto scende fino alla punta. Dall'angolo dell'occhio, un nuovo ramo viene abbassato alla mascella inferiore, si collega al percorso dei tre emettitori e ritorna all'occhio attraverso lo zigomo. Il corso dell'intero corso è complicato.

Meridiano dei reni

Inizia sotto la punta e progredisce obliquamente al centro dell'arco del piede, attorno alla caviglia interna verso l'alto con il lato interno del polpaccio, sopra le ginocchia e le cosce, penetrando nella colonna vertebrale, connettendosi ai reni e attraverso la giunzione con la vescica. Il suo percorso rettilineo esce dai reni verso l'alto, penetra nel fegato e nel diaframma, penetra nei polmoni, avanza lungo la gola e afferra la radice della lingua. Il suo ramo successivo emerge dai polmoni, conduce attraverso la linea al cuore e si raccoglie al centro del torace.

Meridiano del fegato

Il percorso yin, che corre verso l'alto dalla base dell'unghia del pollice, sopra il collo del piede, la caviglia interna, attraversa il percorso della milza sopra di esso e procede lungo di esso lungo l'interno del polpaccio e della coscia fino all'inguine, dove avvolge i genitali esterni. Conduce sulla parte inferiore dell'addome, girando di lato sotto le costole libere. La sezione successiva ha connessioni con lo stomaco, il fegato e la cistifellea. Questo è probabilmente un ramo interno. Dal fegato, continua attraverso il lato interno del busto attraverso il diaframma e le costole inferiori fino alla gola, dietro la faringe penetra nella cavità nasale, attraverso di essa fino ai nervi ottici. Procede alla sommità della testa, dove si collega al canale di controllo. Dai nervi ottici, un ramoscello del percorso punta agli angoli della bocca e avvolge le labbra dall'interno. L'ultimo ramo corto esce dal fegato, penetra nel diaframma e si disperde nei polmoni; secondo alcune fonti, invece, continua nella zona dello stomaco e nel mezzo del radiatore.

Meridiano del battito cardiaco

Una traccia yin che corre in discesa dal petto al braccio. Inizia nel mezzo del torace, passa attraverso il pericardio, scende attraverso il diaframma e collega tre emettitori. Il suo ramo superficiale va dal centro del torace attraverso il capezzolo all'ascella e da lì scende all'interno della mano attraverso il palmo fino all'estremità del dito medio. Ha un piccolo ramo dal centro del palmo, che termina alla fine dell'anello.

JIN - JANG

Tuttavia, quando si pratica il qigong, è anche necessario comprendere le caratteristiche di "yin" e "yang" di tutte e quattro le stagioni e pianificare la propria pratica di conseguenza. La primavera e l'estate sono stagioni calde e quindi supportano lo yang. L'autunno e l'inverno sono freddi e ventosi e quindi supportano lo yin. Gli esercizi di chi-kung possono essere suddivisi in due categorie generali:

Abbronzatura (elisir esterno): questa pratica aumenta la circolazione del qi. Stimolando un'area del corpo - gli arti - creiamo un grande potenziale di energia in modo che fluisca attraverso il sistema dei canali del qi da luoghi con potenziale inferiore. Utilizza le capacità di autoregolamentazione dell'organismo. Il vantaggio è che per praticare efficacemente gli esercizi waj-tan, non abbiamo bisogno di avere una conoscenza approfondita del sistema energetico e delle sue leggi.

Non un (elisir interno) - è l'accumulo di qi internamente, nel corpo e quindi viene condotto fuori negli arti. Gli esercizi non abbronzanti sono molto apprezzati per la loro efficacia e la gamma di usi praticamente illimitata. Per poter praticare correttamente gli esercizi non abbronzanti, dobbiamo avere già una certa conoscenza del funzionamento del sistema energetico (cielo-terra-uomo). Pertanto, si raccomanda di avere una guida professionale per implementarli.

Il chi-kung è approssimativamente suddiviso in base al suo obiettivo e all'obiettivo finale dell'esercizio.

Mantenere la salute - prevenzione sanitaria, armonizzazione, mantenimento di un alto livello di qi, l'accento è posto sulla regolarità dell'esercizio, il lavoro quotidiano su se stessi.

Trattamento delle malattie - esercizi mirati per eliminare anche grandi disarmonie nel corpo, si praticano un gran numero di ripetizioni di esercizi mirati.

Arti marziali - Uso mirato per aumentare le capacità di combattimento, le difese e la resilienza del sistema energetico del tirocinante.

Come iniziare a fare esercizio

Imparare a percepire il respiro - qi, oa percepire l'energia e poi lavorarci è abbastanza semplice. La descrizione degli esercizi nei libri è spesso complicata e potresti aver provato esercizi simili senza molto successo nei corsi di tai chi. E potresti anche non essere così convinto dell'esistenza di questa energia. Sorprendentemente, per cominciare, è sufficiente eseguire esercizi individuali. L'implementazione stessa è sorprendentemente semplice. Tuttavia, se vuoi conoscere l'essenza degli esercizi e il loro principio, è bene frequentare un corso di esercizi di qigong. Per un inizio completo, segui un corso del fine settimana per avere un'idea del giusto esercizio.

Se vuoi provare subito l'esercizio, ti portiamo una breve guida.

 Scuotendo il corpo

In primo luogo, tutto il corpo deve essere rilassato. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle e rilassa le spalle e le braccia. Inizia a oscillare sulle dita dei piedi, sollevando i talloni di circa 1-1,5 cm di altezza. Ad ogni impatto dello stallo, immagina "qi inquinato" che lascia il tuo corpo nel terreno. Esegui l'esercizio per circa tre minuti. Puoi continuare alzando le braccia di lato con i palmi rivolti verso l'alto. Prova a immaginare che le tue braccia raggiungano l'infinito. Fai un respiro profondo e porta il qi circostante nello spazio tra le tue braccia, che tieni sopra la testa. Immagina il tuo corpo come un vaso vuoto, in cima al quale - che è la tua testa in questo momento - raccogli del qi fresco e spingi il qi cattivo dal tuo corpo nel terreno. Ripeti più volte l'intero esercizio.

Chi - kung in movimento

Rilassa di nuovo tutto il corpo, raddrizza la colonna vertebrale e concentra la tua attenzione e il pensiero completamente dentro di te. Immagina che la tua testa sia leggera, eretta e come sospesa da una corda calata dal cielo. Guarda dritto. Abbassa leggermente i fianchi e poi inizia a dondolare i piedi e le dita dei piedi. Questo attiva i punti sui piedi e ravviva il qi nei canali delle gambe. Ciò migliora la funzione del sistema renale e urinario. Inizia a camminare in modo uniforme e facile sul posto, immaginando l'energia che fluisce a testa in giù nella colonna vertebrale fino alla sommità della testa, quindi inarcandoti di fronte al tuo corpo nelle dita dei piedi e colpendo il suolo.

Chi-kung sdraiato

Questo esercizio bilancia la pressione sanguigna. Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi e rilassati. Allunga le mani lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso. Inspirate di nuovo sopra la parte superiore della testa, quindi espirate e immaginate il qi inspirato che scorre attraverso il vostro corpo fino ai piedi. Gli esercizi eseguiti in questo modo sono adatti a persone con ipertensione. Per le persone che soffrono di pressione bassa, questo esercizio è adatto. Sdraiato, allunga le braccia lungo il corpo ma con i palmi rivolti verso l'alto. Inspira attraverso i punti sui piedi ed espira attraverso la testa. Tuttavia, non concentrarti troppo su nessuno dei punti. Puoi anche addormentarti tranquillamente durante questo esercizio.

Chi kung per dormire meglio

Rilassati e sdraiati sulla schiena e posiziona i palmi appena sotto l'ombelico, a circa due o tre dita di distanza. Quindi, immagina che ci sia una palla rossa calda all'interno del tuo corpo sotto i palmi delle mani. Addormentati con questa idea. Puoi anche sdraiarti su un fianco e sostenere la testa con la mano e posizionare l'altro braccio sullo stesso punto. Dormi così.

Tieni presente che il movimento del qi è guidato dalla tua mente. Il tuo qi viaggia attraverso la mente dove ne abbiamo bisogno. La mente e il qi sono collegati in un tutto. Non c'è posto nel corpo dove il qi non arriva. Se eleviamo il nostro spirito, allora possiamo controllare il nostro corpo con l'aiuto del qi.

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