Come maturare per l'emicrania? Meditazione!

8465x 25. 05. 2020 1 lettore
3a Conferenza Internazionale Sueneé Universe

La meditazione regolare può ridurre sia la frequenza che l'intensità delle crisi dolorose. In uno studio su 20 soggetti, i ricercatori statunitensi hanno scoperto sorprendentemente che la meditazione regolare previene gli attacchi di emicrania in modo ancora più efficace dei farmaci.

Mentre metà della popolazione soffre talvolta di cefalea "comune", dal 10 al 12% è affetta da emicrania. L'emicrania è una malattia neurologica che può limitare notevolmente la qualità della vita della persona colpita. L'emicrania è caratterizzata da un dolore forte e pulsante su un lato della testa. Il movimento e la luce aggravano ancora di più i sintomi.

In generale, viene fatta una distinzione tra emicrania con aura e senza aura. L'aura è un disturbo neurologico che si manifesta prima dell'inizio del dolore. Questi possono essere disturbi visivi e nausea. In casi particolarmente gravi, può verificarsi anche una paralisi a breve termine di metà del corpo.

L'emicrania non è curabile

Non si dice che le emicranie siano curabili - questo è quello che dicono. Tuttavia, le persone con disabilità possono migliorare i loro sintomi cambiando il loro stile di vita, e l'esperienza ha dimostrato che in molti casi anche l'emicrania non tornerà mai.

Per questo scopo è importante conoscere i tuoi antipasti personali. Sebbene l'emicrania sia una malattia cronica, gli attacchi acuti possono essere causati da vari fattori in ciascuna persona affetta. Questi includono, per esempio, cibo come cioccolato. anche un cambiamento nelle abitudini del sonno può causare un attacco di emicrania. Allo stesso modo, lei può diventare un'emicrania intolleranza alimentare nascosta (ad es. intolleranza all'istamina o intolleranza ai latticini).

La medicina scientifica tratta l'emicrania con i cosiddetti Triptani. Questi sono antidolorifici speciali che funzionano solo contro l'emicrania. Ma possono avere effetti collaterali potenti.

Con più di dieci attacchi di emicrania al mese, i medici raccomandano il trattamento profilattico dell'emicrania. A tale scopo vengono utilizzati diversi farmaci che agiscono effettivamente contro qualcosa di completamente diverso, come gli antidepressivi o i farmaci per l'epilessia. Gli "effetti collaterali" sono per ridurre gli attacchi di emicrania e / o ridurli.

Emicrania attraverso lo stress

Oltre a quanto sopra i possibili fattori scatenanti includono lo stress tra i fattori che possono causare l'emicrania.

Ecco lo studio Wake Forest Baptist Medical Centers of North Carolina, USA.

Dott. Rebecca Erwin Wells e il suo gruppo di ricerca hanno diviso casualmente 19 pazienti con emicrania in due gruppi. Nove partecipanti in un gruppo hanno ricevuto cure mediche standard. Gli altri dieci hanno preso parte a un corso MBSR di otto settimane. MBSR sta per Riduzione dello stress basata sulla mente, quindi, la riduzione dello stress attraverso l'esercizio di attenzione cosciente o consapevolezza. Nel nostro paese, questo metodo è noto come "meditazione di stato". È una combinazione di yoga e un modo speciale di meditazione, in cui la mente si concentra interamente su "ora e qui". Altri studi hanno dimostrato che MBSR allevia i sintomi di varie condizioni di dolore cronico.

La meditazione previene l'emicrania

Un risultato simile è stato raggiunto dal Dr. Wells e la sua squadra. Alla fine del corso, i partecipanti al gruppo MBSR hanno avuto attacchi di emicrania 1,4 meno (al mese) rispetto a prima. Inoltre, la durata delle crisi era significativamente più breve. Anche la forza del dolore è diminuita, sebbene non in modo molto significativo. Inoltre, i partecipanti hanno affermato di avere una migliore qualità della vita e di ritenere di poter avere un effetto positivo sulle loro emicranie. A causa del piccolo numero di partecipanti, il Dr. Wells studio più ampio per fornire prove ancora più forti su questo problema.

Come prevenire l'emicrania

Se non conosci ancora i tuoi fattori scatenanti personali, un diario in cui puoi scrivere i tuoi attacchi di dolore può aiutarti. Solo allora puoi adattare il tuo stile di vita secondo necessità. La meditazione regolare aiuta a ridurre i livelli di stress. Ciò impedirà non solo l'emicrania e il mal di testa, ma anche altre malattie stressanti.

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