Spesso si sente "è un machr", o si dice di qualcuno "è una persona intelligente, funziona da solo" e agitiamo le mani perché non possiamo farlo o inventarlo. Ma come sono esistiti, e si spera ancora esistano, geni che hanno spinto e stanno spingendo avanti la nostra civiltà. Perché pensavano così, li bruciava, in breve, le loro teste erano aperte. E perché non possiamo? Siamo così stupidi? Dopo tutto, ogni generazione di bambini deve essere più intelligente dei propri genitori, altrimenti alla fine torneremmo sugli alberi e taglieremmo dei bastoncini sulla testa per un po 'di cibo.

Ma la mano non può essere più intelligente del cervello. Se la tua mano può fare qualcosa di utile, allora il tuo cervello lo faceva. Quindi, se vogliamo acquisire determinate abilità e conoscenze in qualsiasi campo, il nostro cervello deve sapere tutto in primo luogo.

Come imparare a pensare

Proviamo a pensare a come imparare a pensare. Dobbiamo fare una piccola revisione di come funziona il nostro cervello. Il cervello ha due emisferi, destro e sinistro. L'emisfero destro generalmente si concentra sulle attività mentali e nella sua funzione il ruolo principale è svolto dalle percezioni uditive, dalla musica, dai colori, dalle dimensioni, dall'immaginazione, dal sogno ad occhi aperti. L'emisfero sinistro si concentra su scrittura, lingue, logica, numeri e reazioni note. Nella sua ricerca sulla funzione cerebrale, il neurofisiologo americano Roger Wollcot Sperry ha scoperto che quando l'emisfero sinistro funziona, l'emisfero destro del cervello è in uno stato rilassato e semi-meditativo associato alle onde alfa. E se si verifica la situazione opposta, l'emisfero sinistro è in uno stato simile. Tra le altre cose, RW Sperry ha ricevuto il Premio Nobel per la ricerca sul lavoro di entrambi gli emisferi cerebrali. Quindi il suo cervello stava lavorando a piena velocità su entrambi gli emisferi.

Frequenza

Quindi quello che si può dire del nostro cervello è che funziona sempre in determinati stati a determinate frequenze d'onda. Fondamentalmente, possiamo dividere gli stati delle frequenze cerebrali in cinque categorie, in cinque livelli.

Livello gamma - stato di agitazione

Lo stress ci porta a questo stato, quindi potremmo effettivamente dire che questo stato d'animo induce stress. Si verifica durante la paura, durante la paura di qualsiasi cosa, durante un'attività fisica intensa. Il cervello inizia automaticamente a lavorare più velocemente e più velocemente funziona, più il pensiero normale viene soppresso in noi. Spesso facciamo qualcosa durante un forte stress mentale di cui in seguito ci pentiamo. Sicuramente ognuno di noi conosce questa condizione. Il cervello si muove a frequenze di "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 ciclo al secondo.)

Livello Betta - stato normale

È uno stato in cui ci troviamo una parte sostanziale della giornata quando svolgiamo attività di routine, semplicemente tutto ciò che è collegato alla nostra vita normale. Il nostro cervello è a questo livello, anche quando mangiamo, quando parliamo con qualcuno, quando camminiamo, guardiamo la TV, ecc. Il nostro cervello lavora a frequenze di "20 - 14 Hz". È semplicemente una normale attività fisica.

Livello alfa - stato di rilascio

Il cervello entra in questo stato durante il riposo, la lettura, la visione della televisione o il "non fare nulla". O durante il rilassamento cosciente, durante il sonno leggero. Il cervello lavora a una frequenza di "7-14Hz".

Livello Theta - stato di sonno e meditazione

Dormiamo in questo stato. In alternativa, siamo in uno stato di meditazione e il cervello funziona a una frequenza molto bassa di "4-7Hz".

Livello delta - uno stato di sonno profondo o incoscienza

Il cervello funziona a una frequenza di "0.5-4 Hz". È un sonno molto profondo, quando niente ci sveglia veramente. Il cervello lavora con questa frequenza in uno stato di anestesia o nel sonno artificiale.

Come coinvolgere entrambi gli emisferi?

Ma torniamo al normale funzionamento del nostro cervello. Per la maggior parte delle persone, solo l'emisfero sinistro funziona al 90 percento. E l'emisfero destro viaggia in qualche modo solo a un decimo del gas, nella terminologia automobilistica. Coinvolgendo entrambi gli emisferi, cioè pensare con tutto il cervello, è tipico delle persone molto creative. Come ottenerlo?

Esperimenti in quest'area hanno dimostrato che virtualmente molti individui hanno una gamma completa di capacità mentali. Sfortunatamente, a causa della scarsa istruzione e delle informazioni errate, la maggior parte di noi tende a pensare di avere talenti innati solo per alcune delle aree dell'attività umana. Anche se non abbiamo talento per altre attività. Quindi è chiaro che i successi in alcune aree ci sono vietati una volta per tutte. Ma la nostra autovalutazione dovrebbe essere corretta: Finora sono riuscito a sviluppare competenze in un solo settore, lasciando gli altri inattivi per vari motivi.

Grazie alla ricerca di R, W. Sperry, un gruppo di persone iniziò a sviluppare e mettere in pratica quelle capacità mentali che da tempo consideravano molto deboli. Sotto la guida di insegnanti e formatori, le tue capacità deboli possono svilupparsi indipendentemente dall'età e le abilità appena acquisite possono anche sviluppare le tue abilità originali. Se non hai mai disegnato bene, iscriviti a un corso di pittura. Se parli solo una lingua straniera molto male, inizia a imparare le lingue in modo intensivo. Puoi facilmente scegliere lingue che sono molto esotiche per noi.

Impara a goderti entrambe le metà del corpo. Inizia a destreggiarti, impara a digitare sulla tastiera del tuo computer con entrambe le mani e idealmente "tutti e dieci". Puoi fare lo stesso in molte altre attività comuni come telefonare, pettinare e lavarti i denti. Prova a scrivere con l'altra mano che non usi mai. Sapevi che Jiří Trnka, un artista eccezionale, ha scritto con la mano destra e ha dipinto con la mano sinistra?

Il riposo è importante

Tuttavia, ciò che è importante quanto il lavoro di entrambi gli emisferi cerebrali è insegnare al cervello a riposare. E non è solo il sonno classico, che ovviamente è principalmente importante. Pensare "tutto il cervello" che porta alla piena creatività richiede pause regolari. Se non lo fai consapevolmente, il tuo cervello lo farà per te. Molti lavorano sodo ma in modo non intelligente, il che porta gradualmente ad un aumento del carico su un emisfero e quindi nel tempo perdono la capacità di concentrarsi e cooperare con entrambe le metà del cervello. Sicuramente hai risolto molti problemi delicati in passato. Quindi prova a pensare a come e quando l'hai risolto. Quando hai sentito un'ispirazione improvvisa su come risolverlo. Non è stata una coincidenza in un'attività normale completamente diversa? È stato confermato da un folto gruppo di persone che hanno risolto un problema complesso camminando o nuotando. Il nostro cervello ha urgente bisogno di questo tipo di attività. Ha bisogno di attività spensierate e rilassate come camminare, andare in bicicletta quando siamo soli e rilassare il corpo e lo spirito.

Gli antichi romani avevano già la loro espressione specifica per risolvere i problemi "solvibilità per ambulum“. Tradotto liberamente, risolvilo con una passeggiata. I romani non avevano idea dell'attività dei due emisferi cerebrali, ma sapevano che un ritmo regolare del camminare, un ritmo calmo del cuore e del respiro, l'ossigenazione del cervello e una passeggiata nella natura portavano alla liberazione dei pensieri. Da tempo sanno che le persone hanno bisogno di sensazioni positive come l'odore dei fiori, il colore degli alberi e il canto degli uccelli - piacevoli sensazioni acustiche e visive che aiutano a rilassarsi, pensare in modo creativo e risolvere i problemi. Quindi, se stai risolvendo un problema, credi in un'esperienza millenaria e inizia.

Ciascuno di noi deve raggiungere un tale equilibrio tra i lati sinistro e destro del cervello. Quando falliamo, diventiamo relativamente inefficienti. In altre parole, sia che sviluppiamo noi stessi o utilizziamo qualsiasi sistema di sviluppo della nostra intelligenza, dobbiamo assicurarci che entrambi i lati del cervello siano attivamente bilanciati.

Cura del cervello

Una parte integrante del buon funzionamento del cervello è anche la sua corretta alimentazione. La qualità e la quantità del cibo è importante per mantenere le prestazioni, la memoria e la concentrazione del cervello. Specifico per il cervello è che ha bisogno di un apporto costante di energia sotto forma di glucosio per la sua attività. Consuma circa 120 g al giorno, ovvero il 60% del consumo di tutto il corpo. Le fluttuazioni dei livelli di glucosio significano fluttuazioni nell'attività cerebrale. Pertanto, è consigliabile consumare cibi - carboidrati complessi che aumentano gradualmente i livelli di glucosio. Questi sono cibi integrali, menti non zuccherate, riso naturale, frutta, verdura. Sebbene gli zuccheri semplici forniscano rapidamente energia al corpo, portano immediatamente alla stanchezza del corpo.

Le proteine ​​sono quindi una fonte di aminoacidi, da cui si formano importanti regolatori e neurotrasmettitori. Le selenoproteine, che si trovano nel pesce, nelle uova, nei latticini non grassi, nella soia, nei legumi e nella frutta secca, sono importanti per il mantenimento ottimale delle funzioni cerebrali. Sono necessari anche minerali come ferro, iodio, calcio, selenio, zinco e magnesio. La loro fonte sono i cibi già citati.

Come mantenere la freschezza del cervello per tutto il giorno? Il detto inglese "fai colazione da solo, pranza con un amico e dai la cena al nemico" è ancora valido, in altre parole, mangia bene la colazione: farina d'avena, mente, pane integrale e una tazza di caffè sono appropriati. La caffeina aiuta davvero a migliorare il flusso sanguigno al cervello. Il miele è anche un ottimo componente di supporto della nostra dieta. Un proverbio cinese dice: "Il miele cura cento malattie e ne previene mille". Non dimentichiamolo.

Avere una carne varia e leggera con un contorno di verdure, prediligere il riso. Alcuni nutrizionisti consigliano di consumare carne (compresa la carne rossa), ma solo con un contorno di verdure. E la cena dovrebbe essere leggera: pesce, formaggio, pane integrale, tè e come dessert noci o integratori alimentari come goji o uva spina cinese, canapa o semi di zucca e mele. Un alimento a base di frutta di altissima qualità è una banana, consigliata anche per i disturbi del sonno. Dopo tutto, c'è un buon bicchiere di vino per la notte. Se non consumiamo alcol in quantità incontrollate, può essere consigliato anche come mezzo per migliorare la memoria della vecchia generazione.