Yoga rigenerativo: come rilasciare la tensione cronica nei muscoli lombari

27. 04. 2020
6° convegno internazionale di esopolitica, storia e spiritualità

Uno dei modi più potenti per sentirsi meglio sul lato mentale ed emotivo è imparare a rilassare il nostro corpo. Lo yoga può aiutare.

Dato che uno dei modi più potenti per sentirsi meglio dal punto di vista mentale ed emotivo è imparare a rilassare il nostro corpo, ti diremo come liberare uno dei muscoli più cronicamente tesi in ciascuno di noi: psoas (il grosso muscolo della colonna lombare).

Come il tuo psoas ti protegge

Psoas è un lungo muscolo che collega le gambe alla colonna vertebrale. Se non ti senti sicuro, questo muscolo si contrarrà. Si dice che lo psoas sia il primo muscolo assoluto ad essere attivato se stai andando a combattere o scappare. Il nostro sistema nervoso comunica con gli psoas tutto il giorno e lo psoas invia le informazioni al sistema nervoso. Immagina di camminare per strada e guidare la tua macchina inaspettatamente. La maggior parte delle persone è spaventata e il centro della paura darà immediatamente un segnale allo psoas per riportare il corpo in salvo. Allo stesso modo, camminando su una superficie irregolare dove è difficile per te mantenere l'equilibrio, questo muscolo non solo cerca di stabilizzare il corpo, ma fa anche parte di un ciclo di comunicazione che dà al cervello un segnale che sei in pericolo.

Come uno stile di vita moderno è creato da uno psoas cronicamente teso

Il sistema di comunicazione sopra menzionato tra il cervello e il corpo sta diventando più complicato se le abitudini quotidiane influiscono sul flusso dei messaggi da e verso lo psoas. Questo muscolo si contrae non solo quando ti senti minacciato, ma anche nelle attività quotidiane della maggior parte di noi. Ad esempio, può essere ritratto quando si è seduti troppo a lungo, guidando una macchina o camminando sul cemento. Poiché lo psoas è attaccato al centro del corpo, la sua tensione può causare mal di schiena, dolore all'anca e persino indigestione. Anche se è esagerato, il fatto è che questo muscolo può influenzare così tanti sistemi del corpo che può causare disagio fisico e anche sentimenti di irrequietezza e nervosismo in caso di tensione cronica. E poiché la parte superiore dello psoas è attaccata alla colonna vertebrale nella zona del diaframma, il muscolo contratto tira dietro la colonna vertebrale, limitando il suo movimento e quindi il movimento del diaframma. Peggio il diaframma si muove, più difficile è respirare e più forti sensazioni di pericolo.

Come liberare la tensione negli psoas

Quando questo muscolo è teso, è difficile sentire la connessione con il suolo. Al contrario, quando lo psoas è flessibile e flessibile, ti permette di sentirti a terra, come se appartenessi al suolo. Tuttavia, poiché lo psoas è attivato dalla paura e da una risposta allo stress, mantiene una tensione di origine psico-emotiva piuttosto che una rigidità derivante dall'esercizio o dall'uso eccessivo dei muscoli. La tensione non lo permette: tempo, attenzione e un senso di sicurezza sono necessari per riprendersi.

Un consiglio per un libro dall'e-shop di Sueneé Universe

Peter Schwindt: schiena sana

Un nuovo metodo di lavoro con il corpo, il cosiddetto rolfing, offre una prospettiva completamente nuova sulla funzione e il movimento del corpo. Si basa sull'interconnessione di parti del corpo e organi distanti attraverso un legamento connettivo, il cui movimento enfatizzato si manifesta con una risposta riflessa e collega diversi livelli del corpo.

Peter Schwindt: schiena sana

Suggerimento per l'esercizio di YouTube:

Articoli simili