Quando senti la parola rituali, a cosa pensi? Canti, mantra, matrimoni, feste di luna piena? Sì, anche in questi casi troviamo rituali, ma troviamo rituali anche nella nostra vita di tutti i giorni.

Rituali nella vita di tutti i giorni

I rituali sono presenti nelle nostre vite in misura molto maggiore di quanto pensassimo. Spesso li trascuriamo o non li notiamo nemmeno. Come mai? Non pensiamo nemmeno più ad alcune attività.

Tuttavia, se iniziamo a eseguire rituali intenzionalmente e consapevolmente, possono avere effetti incredibili. Possono aiutarci a iniziare a sentire un significato e un piacere più profondi nella vita. L'acqua è solo acqua. Ma se inizi a berlo ogni mattina con limone e gratitudine per ogni sorso, nutrirà di più il nostro corpo.

I rituali sono diversi dalle abitudini e dalle pratiche, ma insieme possono essere interconnessi e supportare la tua vita. I tempi moderni impongono che dobbiamo sentirci sempre soddisfatti, felici e allegri. I rituali non ti forniranno tutto questo, ma ti aiuteranno a goderti i momenti quotidiani della tua vita in modo che siano unici.

Abitudini, pratiche e rituali

Le abitudini sono comportamenti o azioni che si ripetono così spesso da diventare automatiche. Risparmiano la nostra energia e diventano automatici. Costituiscono fino al 40% delle attività durante il giorno.

Le abitudini possono essere negative o positive. Consideriamo quindi cosa porta nella nostra vita. Proviamo a pensare regolarmente a quello che facciamo ogni giorno senza pensare, cerchiamo di essere consapevoli delle attività e di valutare cosa ci portano.

Sebbene alcune abitudini possano sembrare innocenti e insignificanti, l'attività ripetuta può avere un impatto sulla nostra salute, sulle nostre relazioni, sulle nostre finanze e sulla nostra felicità.

I rituali sono azioni simboliche che hanno un significato più profondo dell'azione stessa. Di solito contengono una sequenza di azioni. Puoi usare i rituali per sostenere il tuo benessere.

Sai cosa ti soddisfa? Prendi l'abitudine. Hai bisogno di migliorare una specifica attività o area della vita? Crea un'abilità. Vuoi sentirti in modo più consapevole e profondo? Quindi crea un rituale.

Perché i rituali sono così potenti?

I rituali sono essenzialmente abitudini più consapevoli e del cuore. Sì, le abitudini sono importanti, ma i rituali sono più potenti perché combinano più abitudini e ti connettono emotivamente ad esse. Una semplice canzone della buonanotte può creare un senso di appartenenza e connessione in un bambino. Un tale rituale può fornire un senso di sicurezza. Un rituale della buonanotte può aiutarti a concludere mentalmente la giornata e prepararti per dormire e riposare.

Nella nostra vita, i rituali ci permettono di fermarci, prendere fiato e riconnetterci con i nostri bisogni interiori. Se connettersi significa tornare in contatto con la natura, i rituali sono il modo perfetto per integrarla nella vita di tutti i giorni.

3 modi in cui i rituali possono aumentare il tuo benessere

1) Aiutano a spostare la coscienza e l'energia in determinati momenti della giornata

I rituali possono essere utili durante il giorno. Dai rituali mattutini alla pausa pranzo fino alla fine prima di coricarsi. Possono segnalare in modo potente al tuo cervello e al tuo corpo che sei pronto a cambiare umore ed energia e passare intenzionalmente all'attività successiva.

Imposta un rituale mattutino come inizio di un nuovo giorno. Durante la pausa pranzo, allevia lo stress mattutino e preparati al lavoro pomeridiano. Possiamo usare il rituale della cena in famiglia per condividere esperienze con le persone a noi più vicine. Un rituale serale prima di coricarsi (meditazione o scrivere in un diario di gratitudine) aiuterà a concludere la giornata e a preparare il corpo al sonno e al riposo.

2) Aiutano a liberare sentimenti negativi e fallimenti

I rituali possono anche aiutarci ad affrontare le emozioni negative. Se hai sentimenti difficili da affrontare, crea un rituale per elaborarli (bruciare una candela, seppellirla in giardino, scriverla in un diario e poi strapparla, ecc.)

3) Danno senso alle cose a cui teniamo di più

I rituali aggiungono un significato e una consapevolezza più profondi a ciò che conta di più e portano un maggiore apprezzamento a ciò che abbiamo.

Come creare un rituale

Determina l'ora più impegnativa della giornata e descrivi la sequenza di attività che già svolgi. Sei soddisfatto di questa sequenza? Come vuoi sentirti dopo aver completato il rituale.

Stabilisci l'intenzione del rituale: quale risultato dovrebbe avere il rituale?

Stabilisci una parola per rafforzare l'intenzione: scegli una parola per rafforzare questo risultato.

Cambia questa attività in modo da ottenere il risultato e provare le sensazioni desiderate

Aggiungi suoni, odori, luci – tutto ciò che sosterrà la tua energia e l'energia del rituale.

3 cose che renderanno i tuoi rituali più potenti

Luce

L'illuminazione soffusa di candele e lampade crea automaticamente un'atmosfera tranquilla e ti consente di connetterti al tuo io più profondo. Se stai creando un rituale energizzante, considera l'utilizzo della luce solare diretta per ravvivare la tua energia.

suono

Usa la musica per supportare lo scopo del tuo rituale. Scegli la musica rilassante per la cura di te stesso, il silenzio per goderti la natura, la musica popolare per creare unione o ritmi frenetici per rituali orientati all'azione come cucinare.

Profumo

Usa gli oli essenziali per bilanciare, armonizzare e sostenere la salute della tua mente, corpo e spirito. Possono essere incorporati nei tuoi rituali di rilassamento, meditazione, studio ed esercizio.

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