"I vostri antenati sarebbero molto sorpresi se sapessero che i loro discendenti 8 ore di sonno nel suo complesso, perché prima 300 -. 400 anni fa, il sonno umano è diviso in due parti", spiega il professor della facoltà storica Polytechnic Institute in Virginia, Roger Ekirch.

Le persone andavano a letto 2 ore dopo il tramonto e si svegliavano dopo circa 4 ore. Poi hanno fatto l'amore, parlato insieme o pregato e si sono riaddormentati, che è durato anche 4 ore.

"Ti senti che l'ho inventato? Niente di tutto ciò ", dice il professor Ekirch nel suo libro Una notte d'altri tempi e ci presenta con più di documenti 500 sul sonno diviso. Possiamo anche trovarlo L'odissea di Omero, in vari diari personali, atti giudiziari e altre fonti.

Ad esempio, nei libri di preghiere del XV secolo, possiamo trovare preghiere che si riferiscono alle ore di veglia della notte tra i periodi di sonno. E una raccolta di raccomandazioni mediche, pubblicata in Francia nel XVI secolo, consiglia alle coppie sposate di concepire un bambino dopo il primo sonno, quando le persone lo apprezzano più che alla fine della giornata lavorativa.

Lo scienziato è convinto che i nostri antenati passassero molto più tempo a letto di quanto pensiamo. Questo perché la loro giornata lavorativa dipendeva dal sole, dalla durata della luce.

Il nostro corpo ha lottato per dormire durante la lunga notte invernale, quindi il sonno è stato diviso in due fasi. Persino le persone benestanti che potevano permettersi di bruciare candele per tutta la notte non avevano motivo di cambiare l'usanza.

Secondo Ekirch, le menzioni della prima e della seconda fase del sonno iniziarono a scomparire alla fine del XVII secolo. Le riforme e le controriforme delle chiese erano in parte da biasimare. Protestanti e cattolici furono quindi costretti a incontrarsi per la preghiera in segreto e di notte, quando la maggior parte delle persone non usciva. Dopo che la loro persecuzione finì, l'abitudine di essere sveglio a lume di candela fino a tarda notte.

Un altro fattore che interferiva con il sonno era l'illuminazione stradale. Nel 1667, le candele di cera iniziarono ad essere installate nelle strade di Parigi nei lampioni (per la prima volta al mondo). Dopo due anni, l'illuminazione è apparsa anche ad Amsterdam, ma lì si usavano già lampade a olio.

Poi è arrivata la rivoluzione industriale, la giornata lavorativa si è allungata e dormire "più di due volte" è diventato un lusso. Il sonno diviso si trova anche nel romanzo di Leo Tolstoy Guerra e pace, dove il vecchio principe Bolkonsky dice "dopo pranzo il sonno è d'argento e fino a pranzo è d'oro".

Mentre ci avviciniamo al 20 ° secolo, il sonno in due fasi diventa una "sopravvivenza" e la maggior parte delle persone si adatta a un sonno di 8 ore tutto intero. Ma se ti svegli ingiustificatamente nel cuore della notte, niente panico, non sta succedendo nulla di terribile, solo la vecchia abitudine viene ricordata dal profondo della genetica.

Non è bello cercare di addormentarsi ad ogni costo, non ci riuscirai. Ricorda le usanze degli antenati e gestisci qualcosa. Non devi pregare o amare. Puoi leggere o dormire. Dopo un po 'di tempo sarai sicuramente addormentato.

A proposito, i ricercatori affermano che un sonno di 12 ore con una pausa di 2-3 ore è l'ideale per acquisire forza, alleviare lo stress e promuovere la creatività.

Negli anni '90, lo psichiatra americano Thomas Wehr ha eseguito un interessante esperimento. Per 15 volontari, ha imitato le condizioni in cui vivevano le persone fino alla comparsa dell'illuminazione artificiale. I soggetti erano in una stanza dove le luci venivano spente alle 18:00 di sera fino alle 8:00 di mattina. All'inizio, i partecipanti hanno dormito fino a 11 ore (probabilmente compensando la precedente mancanza di sonno) e poi sono passati inaspettatamente al sonno in due fasi, che Wehr ha concluso essere naturale. Che sia così o no, puoi provarlo tu stesso ...