Una nuova ricerca della Oregon State University, parla di uomini d'affari stanchi possono ricostituire le loro esercizi energia della mente come la meditazione.

L'autore principale dello studio, Charles Murnieks, assistente professore nel campo della strategia e degli affari presso l'OSU, afferma:

"Non è possibile sostituire completamente il sonno esercitando la mente, ma è possibile, in una certa misura, compensare questa mancanza e allo stesso tempo rilassarsi. Sono sufficienti 70 minuti di esercizio a settimana, ovvero circa 10 minuti al giorno. 70 minuti di esercizio possono sostituire fino a 44 minuti di sonno notturno ".

I risultati della ricerca sono stati pubblicati sul Journal of Business Venturing. I coautori di questa ricerca sono Jonathan Arthurs, Nusrat Farah e Jason Stornelli di OSU; Melissa Cardon dell'Università del Tennessee e J. Michael Haynie dell'Università di Syracuse.

L'imprenditorialità è libertà, ma anche stress

Fare affari può essere edificante, ma ovviamente difficile, stressante e stancante.

Ch. Murnieks ha detto:

"Puoi lavorare duro, ma non a tempo indeterminato."

In generale, quando le persone si sentono esauste, i loro sforzi per raggiungere gli obiettivi lavorativi diminuiscono. Hanno meno sforzi per completare le attività lavorative e sono meno in grado di far fronte ad altre sfide aziendali e lavorative. Il che significa un problema per il processo aziendale.

La meditazione può essere uno dei modi

L'esaurimento è onnipresente negli affari e nel processo di nuovi piani aziendali. Finora, ci sono pochi studi ed esperienze nella ricerca sul grado di esaurimento di questo gruppo di persone e su come lottano con l'esaurimento. Nella loro ricerca, Ch.Murnieks e coautori hanno cercato di esaminare come gli imprenditori affrontano l'esaurimento che il loro lavoro porta loro.

Tasso di esaurimento per gli imprenditori

Nello studio, che comprendeva 105 imprenditori negli Stati Uniti, i ricercatori hanno chiesto il loro grado di esaurimento, se fossero coinvolti nella coscienza dell'esercizio e, in tal caso, per quanto tempo e quante ore a notte hanno dormito.

Più del 40% dei partecipanti che lavorano 50 ore o più a settimana ha dormito in media 6 ore a notte. La ricerca ha poi scoperto che gli imprenditori che dormivano di più o praticavano con la mente riportavano un grado di esaurimento inferiore.

Nel secondo studio con 329 imprenditori, hanno nuovamente chiesto informazioni sull'esercizio con la mente, sulla quantità di sonno e sul loro esaurimento. Anche in questo caso è stata confermata la capacità di combattere consapevolmente l'esaurimento.

Tuttavia, in entrambi gli studi, Ch.Murnieks e colleghi hanno scoperto che l'esercizio cosciente è meno efficace se l'individuo si sente esausto anche con un sonno adeguato. Se alcune persone si sentono ancora esauste, prive di energia nel loro lavoro, le loro fonti di energia sono esaurite.

Esercizi mentali

Dott. Ch. Murnieks ha detto:

"Se ti senti sotto pressione e non dormi, l'esaurimento può essere compensato esercitando la mente. Tuttavia, se non soffri di mancanza di sonno e ti senti ancora esausto, la tua capacità di concentrazione non può più essere migliorata con questo esercizio. Esercitando la mente e il sonno, riducono l'esaurimento in modi diversi. L'esercizio della mente è in grado di ridurre o ridurre lo stress prima che raggiunga uno stato di esaurimento. Mentre il sonno reintegra l'energia e aumenta la capacità di concentrazione dopo l'esaurimento. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio come l'allenamento mentale può aiutare gli imprenditori stanchi e dove si trovano i limiti di questo miglioramento ".

Tuttavia, ci sono indicazioni che questo esercizio abbia un effetto positivo sullo stato di esaurimento. Quindi, se stai iniziando con un nuovo piano aziendale e vuoi che continui a evolversi, allora esercizio mentale può essere una delle cose per alleviare lo stress e per prevenire una condizione di burnout.