Il team di ricerca ha studiato le attività quotidiane che costituiscono la quota più elevata delle nostre attività quotidiane. “Salire le scale ogni giorno può aiutarci a sentirci meglio e pieni di energia. Aumenta anche il benessere ", spiegano gli autori dello studio. Sono il Dr. Markus Reichert, che conduce ricerche presso CIMH e KIT, e il Dr. Urs Braun,

I risultati della ricerca sono di particolare importanza nell'attuale situazione di piena moderazione. "Attualmente, le nostre vite sono piene di limiti. La nostra vita pubblica è limitata e i nostri legami e contatti sociali sono stati interrotti, il che può influire negativamente sulla nostra psiche ", afferma il professor Heike Tost, capo del gruppo di ricerca per la clinica psichiatrica e psicoterapeutica.

L'attività quotidiana aumenta la vigilanza e l'energia fisica

"Per i nostri studi, abbiamo recentemente combinato vari metodi di ricerca nella vita di tutti i giorni e in laboratorio", afferma il professor Ulrich Ebner-Diameter. Uno dei metodi era l'osservazione tramite sensori di movimento e la valutazione del grado di benessere grazie agli smartphone. 67 soggetti sono stati testati per sette giorni.

Durante la settimana, è stato dimostrato che i soggetti del test si sentivano molto più a loro agio e con più energia subito dopo l'attività. Si è scoperto che anche il movimento quotidiano, come correre su per le scale, camminare a ritmo sostenuto o fare fitness a casa, aumenta significativamente il benessere e il buon umore. E questo è davvero importante in questo momento.

Quali parti del cervello vengono stimolate durante il movimento quotidiano?

In ulteriori ricerche, l'analisi è stata combinata con la tomografia a risonanza magnetica su CIMH. Sono state testate 83 persone. La corteccia cingolare sottogenita si è rivelata importante per l'interazione tra le attività quotidiane e il benessere. È in quest'area del cervello che vengono regolate le emozioni e la resistenza alle situazioni stressanti. "Le persone con meno materia grigia in quest'area sentivano meno energia quando erano fisicamente inattive", afferma Heike Tost.

I risultati mostrano che l'attività fisica nella vita di tutti i giorni è importante per il benessere mentale, soprattutto nelle persone soggette a disturbi mentali e d'ansia ". In futuro, i risultati dello studio potrebbero essere utilizzati in un'applicazione per smartphone che motiverà gli utenti a essere attivi e a sentirsi meglio ".

Invece di un ascensore, faresti meglio a provare a salire le scale, fare una passeggiata dopo il lavoro o allenarti a casa, noterai presto la differenza. Non solo sul corpo, ma anche sul benessere mentale.

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