Il nostro campo energetico luminoso è connesso a tutto ciò che ci circonda. È necessario trovare un equilibrio tra sensibilità e forza. Se non sono in equilibrio, potremmo sentirci assorbiti dalle energie degli altri. Ogni pensiero è un'onda di energia. È importante mantenere la nostra luce interiore splendente in modo che possa trasformare la negatività che incontriamo nel nostro viaggio. Quindi non assumere energia negativa, ma resisti e rimani leggero. Il Kundalini Yoga è un'esperienza consapevole con il proprio corpo. Insegna a percepire il proprio corpo, i propri sentimenti e le proprie emozioni. Ascoltiamo il silenzio, impariamo l'intuizione e ci fidiamo di esso, stabilizziamo l'ormone e rafforziamo il sistema nervoso. Il risultato della pratica regolare della kundalini è una condizione cosciente del corpo fisico e mentale, soddisfazione e pace.

Da dove viene il Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga è un'arte antica e un processo spirituale che porta a un cambiamento ed espansione della nostra coscienza e quindi al massimo utilizzo del nostro potenziale e appagamento nella vita, la sensazione di assoluta felicità. Il principio è basato sul Tantra yoga. Comprende principalmente esercizi di respirazione, asana statiche e dinamiche e mantra di canto. Il punto è in realtà quello di rilasciare energia (kundalini) dalla zona pelvica e inviarla lungo la spina dorsale a tutto il corpo.

Il Kundalini Yoga è una pratica diretta, veloce e perfetta per tutti coloro che hanno uno stile di vita normale. La sua bellezza sta nel fatto che anche se ti siedi, stabilisci il ritmo del tuo respiro e aggiungi un suono interiore creativo (recitando mantra), la tua mente sarà purificata ed equilibrata. Il Kundalini Yoga è un sistema complesso che ci porta a costruire una relazione equilibrata tra corpo, mente e anima attraverso asana (posizioni), tecniche di respirazione, meditazioni e piena concentrazione l'una sull'altra.

Effetti

Sentirai i cambiamenti dopo il primo esercizio. La stabilità fisica e mentale migliorerà, lo stress sarà ridotto nel corpo. Ti concentrerai meglio e ti calmerai nel complesso. Allo stesso tempo, dai al tuo corpo un riposo attivo. In breve, il kundalini yoga è un esercizio molto ringiovanente che ha un buon effetto sullo stato fisico e mentale del tuo corpo.

Come praticare il kundalini yoga

Per la prima volta, dovresti frequentare una lezione guidata da un tutor esperto. Il Kundalini yoga è una tecnologia molto sofisticata, i singoli esercizi hanno un ordine preciso e anche la durata. Se cambi qualcosa, non otterrai l'effetto desiderato. A causa dell'efficacia dei rapporti, è difficile prevedere se non puoi farti del male modificandoli. Se non sei sicuro, consulta il tuo insegnante sui tuoi dubbi.

I tempi dati per i singoli esercizi possono essere ridotti, mai prolungati. In questo caso, riduci proporzionalmente tutti i tempi nel set se alcuni esercizi sono troppo impegnativi per te. Man mano che la tua condizione cresce, prolungherai gradualmente i tuoi tempi. Termina ogni esercizio della serie con un respiro, blocca Mulbandh, trattieni per un tempo che ti è comodo, quindi espira. Dopo aver esercitato l'intera serie, concediti almeno 3 minuti di relax (idealmente 8-11 minuti). Il rilassamento fa parte dell'esercizio, altrimenti il ​​tuo corpo non sarà in grado di assorbire adeguatamente gli effetti dell'esercizio. Per le serie più impegnative, di solito viene prescritta la durata del rilassamento.

I rituali fanno parte dell'esercizio

Gli esercizi dovrebbero sempre iniziare sintonizzandosi con un mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO, che ripetiamo 3 volte. (Se non riesci a gestire l'intero mantra in un respiro, fai un respiro breve prima della parola GURU.)

Mantra protettivo AD GURE NAME, JUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME non è necessario, ma ci fornisce protezione. Considera l'idea di collegarlo (di nuovo 3 volte).

Terminerai la tua pratica con la canzone May the Long Time Sun e la recitazione del mantra SAT NAM (una o tre volte, la sillaba SAT è 7 volte più lunga di NAM)

• Possa il lungo tempo splendere su di te, tutto l'amore ti circonda e la pura luce dentro di te ti guidi
• Possa il sole eterno splendere su di te, sei circondato da tutto l'amore e la luce splendente nel tuo essere ti accompagna sul tuo cammino.

Quando fare esercizio

Il momento ideale della giornata per praticare il Kundalini Yoga è la mattina presto prima dell'alba. Tuttavia, trova qualsiasi momento della giornata in modo da poterti esercitare regolarmente in un determinato momento. Anche l'esercizio irregolare o occasionale è meglio di niente. Cerca di guadagnare spazio e tempo per allenarti a casa senza interruzioni.

Vestiti ed accessori

L'abbigliamento ideale è realizzato in materiale naturale di colore bianco o almeno di colore chiaro. Metti da parte i vestiti nel tuo guardaroba che indosserai solo per gli esercizi di yoga. Ti aiuterà a costruire l'abitudine di fare esercizio fisico regolare. Esegui la meditazione senza scarpe e calze, perché i piedi lasciano sostanze nocive fuori dal corpo, quindi è necessario mantenerle libere. Pratica e medita su una stuoia di materiale naturale. La pelliccia di pecora è tradizionale, molto piacevole e calda.

Per ottenere un effetto duraturo, è necessario esercitare ogni giorno senza interruzioni per 40 giorni. Durante questo periodo, il tuo corpo supererà la vecchia abitudine. Se perdi un solo giorno, devi ricominciare tutto da capo. All'inizio puoi praticare solo 3 minuti di meditazione o esercizi di respirazione. Incoraggiato dal successo, puoi intraprendere compiti più grandi. Il vantaggio fondamentale dello yoga è sentire te stesso, connetterti con te stesso, realizzare te stesso. Il Kundalini Yoga ci insegna a controllare la nostra energia, realizzarla ed entrare in ogni situazione per raggiungere l'equilibrio. Il risultato pratico del Kundalini Yoga è la capacità di vivere una vita di salute, felicità e integrità.